czy dobrze robie

[...] laweczce wyciskam na klate 4 serie potem znowu cos na bica kumpel mi mowil ze wszyscy tak robia chyba w tym chodzi o to zeby odpoczely dane miesnie i zeby w tym czasie robic cos innego a co do linka to poczytam sobie jeszcze i jak czegos nie bede wiedziqal to zapytam a mozecie powiedziec czy to co napisalem jest dobrze ? ( poniedzialek i sroda )

siema badania były robione przed wrzuceniem testa na cykl (na samym boldzie) więc raczej powinny być w normie ... następne robię w przyszły poniedziałek i zobaczymy czy dobry towar biję a progres jakiś tam jest ;) ale szału nie ma. mam nadzieję, że teraz zacznie się kręcić na dobre na dziś dzień waga 95 przy startowym obwodzie pasa 92. klatka +2cm [...]

[...] odpowiednia ilość ich!!. A to napiszę ludziom, którym chcą osiagność sukces poprzez szybki wyrób mięśni i łatwy : Ja ogolnie nie znam sie na tych chemicznych proszkach, ale czy nie lepiej wam wyrobić piękne mięsnie poprzez proste ćwiczenia i odpowiednią dietę? No szczerze dłużej bedzie osiągnąć cel, ale dobrze pomyślcie. Teraz powiem ogolnie [...]

[...] ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu akcent na sile reaktywna- uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka [...]

sene, a można wiedzieć jaką ty mniej wiecej masz diete? w profilu jest duzo białka, malo wegli i tłuszczy. a konkretnie jakie wartości przyjmujesz? ja w sumie żeby trzymać wage i dobrze sie czuć nie potrzebuje dużo jedzenia, a nawet bardzo mało jem troche mniej niż zakładałem na początku: 500g piersi drobiowej + 7 jajek, węgle 3g/kmc + oczywiście [...]

Można wzmocnić kolana? Ja nawet jak robię trening z workiem czy stacyjnym to i tak rozgrzewam się tak jak bym przygotowywał się do sparingów. No rower moim zdaniem jest dobry na wstępny rozruch, a do tego i tak musisz dorzucić normalną rozgrzewkę. Toteż dorzucam. W sekcji nie będzie rowerka i płakał z tego powodu nie będę ale skoro mam w domu to [...]

[...] 1. Rozgrzewka,rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp. 2. Podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 3 powtorzenia 3. Przysiad 5x5 progresja co serie (to znaczy, że w każdej serii przysiad więcej? I jak np w poniedziełek robię 5/6/7 to za tydzien 7/8/9?) 4. Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 5. Brzuch silowo/core 3x8/12 WTOREK WOLNE [...]

[...] a zawody next day.Wiec nie dziwie sie ze u was mniej robią. Paul ja nie potrzebowałem efedryny do spalania tłuszczu tylko tak na zawody.Dla poprawy wydolnosci.Bo nie wiem czy o to ci chodziło, to tak tylko dla sprostowania.A na zawodach wzialem 50mg syntetycznej efy i popiłem red bullem Dawka moim zdaniem taka w miare jeszcze ok.Ani duza ani [...]

dodam jeszcze ze podczas normalnego spedzania czasu w domu czyli np wstanei od kompa przejscie sie jedzenie itp moje tetno wacha sie od 84 do 110 w zaleznosci co robie jak np nagle wstane tetno skoczy do 110 po czym zaraz opadnei do 96 jak np chodze a tak jak np teraz to pisze to mam 72 czesem skoczy na 76 max 80 tak skacze miedzy tymi [...]

[...] x 5 kg hantle , 2 baniaki z wodą 5 l, expander, i jakiś tam kij, który może służyć za sztangę, a w innym wypadku mogę albo zmienić trening albo postarać się kupić, bądź pożyczyć sztangę + 15-20 kg na początek. Trenowałem 3 miesiące tym dla początkujących, niecały miesiąc temu założyłem temat, czy aby na pewno dobrze wszystko robię. Zmieniony [...]

[...] , dzięki wielkie bo lekarz mi mowil tylko czego nie moge jesc , a lek biore caly czas i jak skoncze jedno opakowanie to robie sobie przerwe tygodniową , żeby zobaczyc czy objawy mi ustały . Refluks z tego co wiem to leczy się długo , nie ma okreslonego czasu wyleczenia tej dolegliwosci . Tabletki bede bral do tego czasu aż mi odpusci [...]

jak to wygląda od strony biochemicznej ? tamox blokuje receptory , czyli trzyma estro na danym poziomie ? zakładając że mi wywaliło estro do 200 musiało się to stać zanim zacząłem brać tamox a później ten poziom sie utrzymuje ? i dalej idąc takim tokiem myślenia obniżając go ari do danego poziomu potem dobrze brać nolve żeby ten poziom "trzymać w [...]

kingeri ze wpomaganiem to sie zgodze 3 razy na tydzien bedzie ok. Apropo treningow to ja teraz robie tak ze jeden silowy trening a za tydzien masowy.Zobaczymy za jakies 2 miechy czy to sie sprawdzi. Chyba ze to jest kiepski sposob to piszcie odrazu . "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

Czy dieta właściwa to moze byc dieta redukcyjna do takiego treningu ? chodzi mi o szybkie spalenie przedewszystkim boczkow, biegam dosc duzo + siłownia. ale nie chce popalic miesni i sie przetrenowac Co rozumiesz pod pojeciem "dieta redukcyjna"? Szybko oznacza zle. Na poczatek ustaw bilans na zero, dodaj aeroby (wazne, zebys nie zaczal [...]

Tomasz1405 nie patrzę na krążki na sztandze, tylko na to żeby dobrze, technicznie wykonywać ćwiczenia, micha jest git, cały czas staram się dopracować, trening czyni mistrza i jak wiadomo nie od razu rzym zbudowano, poza tym, gdybym nie chciał poprawić jakości swojego jedzenia, to bym was tutaj nie pytał tylko jadł co popadnie i poraz kolejny [...]

sam tez mam d zbicia 7 kg ale w duzszym czasie , polecam bieganiejakies 30 min dziennie,najepiej wieczorkiem w dwóch bluzach( przynajmniej ja tak robie),dobrze by było jak bys ograniczyła posiłki do minimum i to jeszcze zalezy czy potrzebna ci siła jak tak o przynaajmniej troche ogranicz posiłki

3x znaczy 3podciagniecia:) A znasz się na tym dobrze?Dałbyś radę rozpisać mi trening? nie sprawdzałem ale nachwytem robię około myślę 7 8 a podchwytem 10 11 12max:) dodać pompki czy sam drąźek? chciałbym wyćwiczyć głównie biceps ramiona klatkę :) nie chodzi o masę tylko rzeźbę ładna i siłę

Dacheng, na moj gust troche jest to eksperyment pozbawiony wiekszego sensu. Co wynika z tego, ze zaczne katem oka patrzec gdzie jest krawedz platformy za moimi plecami czy tez zaczne sie pochylac do przodu bedac blizej krawedzi? Nic... Rownie dobrze mozna przeprowadzic eksperyment polegajacy na szybkim chodzeniu z zamknietymi oczyma po lesie lub [...]

[...] przez Cibie produkt zawiera min. 45% Steroidal Saponins aktywnego zwiazku, ktory własnie jest odpowiedzialny za stymulowanie wydzielania twojego tescia .... dobrze jest polaczyc (przynajmniej ja tak robie i sa zadziwiajace efekty) suplementacje TT razem z ZMA - oba srodki znakomicie sie uzupelniaja .... co do firmy, ktora podales to sprawdz czy [...]

cwicze okolo 3 lat na silowni , w tym tylko 2 miesiace robilem fbw po 2 latach i podziekuje, bede cwiczyl SPLITem az po grob ciagle dziala, rosne i mam sie dobrze btw. split moze byc 2-7 dniowy , ja jestem zwolennikiem 3-4 na masie, na redukcji okolo 4-5 robie , zalezy czy mam czas w danym tygodniu ... obecnie cel: czysta masa , split 4 [...]